青春期怎么长高有效(想让孩子长高?试试这5招,简单而有效)
青春期怎么长高有效(想让孩子长高?试试这5招,简单而有效)
在这个看颜值的时代,每一个当妈妈的,都希望自己的孩子长得又高又好看。
要想好看,在孩子出生后,家长能做的事情似乎很少。因为孩子好看不好看,取决于遗传因素,在孩子出生前,孩子的相貌基本上就规定好了。孩子的颜值,主要是受父母遗传基因的影响。
不过,帮孩子长个儿这事,家长还是有好多事情可以做的。有的孩子,其基因并不是特别好。但由于父母照顾得当,孩子的身高超出了预期。有的孩子本来有着很好的基因,但由于营养、运动、生活习惯和生活方式不好,导致身高不理想。这样的情况,似乎生活中也不少见。
进入青春期后,孩子便进入了发育的黄金时期。此时,孩子身心的发展,要求他们得到额外的照顾、更多的营养的基本的维生素。可以肯定地说,这些许多妈妈都能做到。但有一点需要提示,光有这些是远远不够的。要让孩子长个儿,除了营养和维生素要跟上之外,运动以及孩子的生活习惯也很重要,甚至说,运动及生活习惯,比营养更加重要。
有什么简便的办法让孩子长高吗?如下的五招,家长不妨尝试一下。
1.合理饮食
在孩子成长的任何阶段,父母都应该确保均衡饮食。青春期孩子的父母应该为孩子提供合适的营养物和维生素,这对孩子的身体发育至关重要。青春期孩子的骨骼需要变得更加强壮,才能支撑起更高的身高和更重的体重。均衡的饮食应该包括各种碳水化合物、脂肪和蛋白质。现有的孩子喜欢喝各种饮料,这对孩子的骨骼和身体发育非常不好。家长应该理直气壮地说服孩子远离垃圾食品和充气饮料。
此外,研究发现,锌对于孩子的发育有着非常大的影响,因此,可以给孩子多提供南瓜子和花生等富锌食物。
2.颈部拉伸运动
拉伸运动是世界上公认的有效且安全的增高运动。我们知道,决定人身高的不仅是骨骼本身,还包括骨骼间隙和骨间组织。拉伸运动可以让骨间组织恢复到最佳的厚度,使骨骼间有充分的空隙,这些是有助于增高的。同时,拉伸运动还会让身体变得更加健康,肌肉变得更加强壮。青春期的孩子应该多做拉伸运动,尤其要注意拉伸颈部。
3.充足睡眠
事实证明,睡眠是促进孩子身高增长的一个因素。原因在于,生长激素是在睡眠时间分泌的。充足的睡眠,有助于身体分泌生长激素,自然有助于孩子长个儿。同时,晚上十一点至凌晨两点通常是生长激素分泌的高峰时期,所以,孩子应尽可能在十点多上床睡觉。睡得再晚,错过生长激素分泌旺盛时间段,也对孩子的身高增长不利。从长远看,充足的睡眠可以影响孩子的发育,每天睡足8小时可以帮助你的孩子长得更高更强壮。
4.保持好的姿势
家长总是要求孩子保持好的坐姿?什么是好的坐姿呢?简言之,除正确摆放双腿外,还应时时保持上半身挺直,也就是颈、胸、腰都要保持平直。坐着的时候挺直后背,不仅有助于孩子长高,还可以消除脊柱的压力。即使是同样的身高,坐姿好的人,也会显得更高一些,因为好的坐姿,让孩子的身型全部展开了。
5.跳绳
跳绳其实是一项非常好的运动,它对全身整体都有提拉锻炼的作用,能够让肌肉得到进一步的拉伸,从而有助于孩子长个儿。不过,跳绳的好处还不止于此。跳绳需要集中注意力,需要全身都发力,因而跳绳运动很容易出汗,使人呼吸加快,有助于增强孩子的心肺功能。
以上这五招,简单而实用,你不想尝试一下吗?
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