​吵架频率越来越高，如何减少吵架次数？

吵架频率越来越高，如何减少吵架次数？

很多人经常对外人笑脸相迎，却忽略了身边的人，经常在不经意间伤害到身边最亲近的人，导致这个现象的原因是什么呢?今天我们就来聊一聊，情绪管理这门功课，帮大家减少吵架次数。

1.认同感

在此之前呢，先普及一条有趣的知识点。

从生物学的角度来说，人算是群居动物。

而在群居动物的团体当中，雌性的个体，会被具有雄性气质的个体所吸引。

并且，不论雄性与雌性，每个个体都渴望通过“被其他个体认同”这一过程，来实现满足。

当我们步入了人类社会，扩张到更复杂的关系网以后。

我们与家人、朋友、同事同学等，所建立起来的亲情友情，甚至是爱情，对吧，也同样建立在互相给予的认同感上面。

当我们无法向身边最亲近的人，传递出类似“认同感”这样的善意的时候。

甚至是因为控制不好自己的情绪，冲身边人发脾气的时候，我们的亲密关系就很容易失衡，导致矛盾与争吵。

因此避免争吵的第一个办法就是，要经常向对方传递出认同感，表示你对她的肯定。

2.满足感

第二点，关于满足感。

我们在普通人际关系中，投入精力所得到回报时的满足感，往往会低于至亲之人带给咱的满足感。

这句话有些绕啊，举个例子：

假如你今天努力工作完成了业绩，得到一笔公司的奖金。

但满心欢喜的回到家中时，亲人或爱人不仅没有给你鼓励，分享你的喜悦。

反而责怪你把时间精力全放在工作上，奖金带给你的满足感，是可以瞬间被打消的。

因为在我们的潜意识里，自己与亲人、爱人、朋友的关系被放在了第一位。

当它遇到波及的时候，无论是正面还是负面的影响，双方都会放大它。

像是情感征信记录一样，它会被长久保存在彼此的心中，只是对方说不说出口的问题。

所以，当矛盾发生时，你可能暂时不擅长调解矛盾，但万不可激化矛盾。

3.踢猫效应

其实，导致这个现象，还有着更深层次的心理原因。

这个心理学效应的名字，也和某种生物有关，也就是踢猫效应。

踢猫效应，描绘的是一种典型的坏情绪的传染。

人的不满情绪和糟糕心情，一般会沿着等级和强弱组成的社会关系链条，依次传递。

由金字塔尖一直扩散到最底层，无处发泄的最弱小的那一个元素，则成为最终的受害者。

踢猫效应在职场中尤为常见，因为职场中的等级分化相对严重。

上面给你的领导施加压力，你的领导又会把这一层压力转移到你的身上。

如果你无法合理宣泄它，只会把负面情绪带回家中。

而你的伴侣不知道这一切，所以无法分析你的心理活动。

在她的视角看来，只会觉得你乱发脾气，你们都是在这次踢猫效应中的受害者。

而回归到两性关系中，这种在外面受气回家撒的行为，对伴侣和亲人的伤害是巨大的。

当问题发生时，向对方好好倾诉，多在一起沟通，一定比直接冲对方发脾气效果要好的多。

那么如何应对这类问题呢?

在人际交往的过程中，个体总会有坏情绪的产生，也就总会有人选择“踢”与“被踢”。

那其实对于我们来说，无论是你本身产生了负面情绪，还是你成为了“被踢”的对象。

我们自己首先要做好情绪管理，坚决不去做坏情绪的传播者。

当矛盾发生时，我们要试着和对方一起解决困难，而不是互相指责。

我们经常看到两个人因为一点小事儿分手，要知道，能做好情绪管理的两个人，是很难被风浪打散的。

真正把两个人打散的，是对于两个人对于他们长期感情维护的漠视。