​能降血糖的十大蔬菜排行榜 西兰花榜上有名 菜花荣登榜首

能降血糖的十大蔬菜排行榜 西兰花榜上有名 菜花荣登榜首

现在的人们生活水平越来越高，但随之而来的一些富贵病也发生率越来越多，比如高血压，高血糖都是属于生活条件比较好引起的疾病。下面带大家了解一下能降血糖的十大蔬菜排行榜。

1.菜花

菜花含有很高的膳食纤维，里面还有一种胡萝卜硫素的物质，能够抑制肝脏的葡萄糖输出。起到调节血糖，改善糖耐量的作用。

2.西红柿

西红柿是一种含糖量比较低的蔬菜，可以当做水果吃。对于糖尿病以及控制血糖都是非常不错的蔬菜，含有多种维生素和矿物质，还能起到补血的作用。

3.黄瓜

黄瓜是生活中比较常见的一种蔬菜，糖尿病患者可以在正常的时候吃黄瓜，能够增加饱腹感，还能控制乳糖的摄入，延缓死痕后血糖波动。

4.木耳

木耳对于血糖高的人是一种非常不错的食材，里面含有丰富的粗纤维，适当吃木耳能够补充膳食纤维。对于二型糖尿病患者餐后血糖有很好的抑制作用。

5.海带

海带是一种具有药用价值的海藻类蔬菜，有长寿菜的称号。对于糖尿病患者来说是非常好的饮食，海带当中的多糖能够起到调节血糖的作用。

6.芹菜

芹菜具有清热沥水解毒的效果，其中的膳食寒，纤维含量比较丰富，能够减缓肠道对于糖的消化吸收，从而达到抑制血糖的效果。

7.芦笋

芦笋是一种热量比较低的蔬菜，含有丰富的营养价值、膳食纤维，含量也很高，毒素当中，还有很高的叶酸。对于糖尿病或者是心脑血管问题都有很好的改善效果。

8.白萝卜

白萝卜具有降血糖的效果，里面含有丰富的维生素B1、B2、维生素C，膳食纤维是糖尿病，高血压，高血脂人理想的食物。

9.莴笋

莴笋当中的钾含量比较丰富，能够促进身体排尿，有利于平衡身体的电解质，对于糖尿病和高血压以及心脏病的人来说，是一种非常好的蔬菜。

10.西兰花

西兰花是有名的抗癌蔬菜，西兰花当中的营养成分很高，含有丰富的维生素c。西兰花素膳食纤维等营养物质对身体吸收很好，还有降血糖，促进肠道蠕动的作用。

蔬菜 能降血糖