钙片吃多了 钙片吃多了会有什么危害?
钙片吃多了 钙片吃多了会有什么危害?
过量服用钙可能引起高钙血症、高钙尿、血管和软骨组织钙化以及肾结石的发生。
人群对于钙的可耐受最高摄入量为 2000 mg。即每人每天摄入钙含量不能超过 2000 mg。
图片来源:图虫创意
不同年龄段人群对钙的需求量会有差异,可以根据自身状况选择合适钙含量的钙剂。根据《中国居民膳食营养素参考摄入量 2022 》 ,钙在不同人群的推荐补充剂量分别是:
婴幼儿:0~5 个月母乳喂养婴儿的每日钙适宜摄入量为 200 mg ;人工喂养婴儿的每日钙适宜摄入量为 400 mg ;6 个月~1 岁婴儿钙的每日钙适宜摄入量为 250 mg ;1~3 岁幼儿的每日钙推荐摄入量为 600 mg 。
儿童:学龄前儿童的每日钙推荐摄入量为 800 mg ;7~12 岁的每日钙推荐摄入量为 1000~1200 mg 。
青少年:青少年的每日钙推荐摄入量为 1000 mg 。
孕妇:孕早期的每日钙推荐摄入量为 800 mg ;孕中期、晚期为 1000 mg 。
乳母:乳母的每日钙推荐摄入量为 1000 mg 。
老年:老年人的每日钙推荐摄入量为 1000 mg 。
此外,相关研究表明,成年人的每日钙推荐总摄入量为 800 mg [1]。
如果由于患有某些疾病需要进行额外补钙,需听从医生建议,不要盲目增加剂量。具体每天服用多少片,可结合上述或来自医生的摄入量建议和钙片剂量来计算。
百科作者
明瑶 四川大学华西公共卫生学院 硕士研究生
审核专家
吕晓华 四川大学华西公共卫生学院 教授
审核专家
阮慧娟 上海交通大学医学院附属新华医院 营养科主治医师
补钙还要注意什么?哪些情况下需要慎重补钙?
市面上钙补充剂那么多,选哪种更适合自己?
钙咀嚼片、钙软糖等有什么区别?越贵越好吗?
除了钙片,什么食物是补钙首选?
-
- 安全生产“四不伤害”是什么?
-
2024-01-06 19:53:12
-
- 在excel中如何排序哪(excel如何排序?两个方法汇总)
-
2024-01-06 19:50:57
-
- 用微波炉如何做蛋挞?五步十分钟,味道比肯德基还好!
-
2024-01-06 19:48:42
-
- 红色火龙果的功效 7大功效 水果中的战斗果!
-
2024-01-06 19:46:27
-
- 挡风玻璃裂痕修复 ,千万别去4S店花冤枉钱
-
2024-01-06 19:44:12
-
- 吃什么对子宫好(吃这4种食物保护子宫)
-
2024-01-06 19:41:58
-
- 澳大利亚三大国宝,除了袋鼠、考拉,还有一个你认识吗?
-
2024-01-06 19:39:43
-
- u盘加密最简单方法(U盘如何加密?U盘加密最简单的方法)
-
2024-01-06 14:06:20
-
- 小孩自信心的培养方法 七招培养孩子的自信心
-
2024-01-06 14:04:05
-
- 如何注销公司流程 2022公司注销超详细流程详解
-
2024-01-06 14:01:50
-
- 如何选购家用跑步机(跑步机怎么选?)
-
2024-01-06 13:59:35
-
- 花粉怎么吃?可以直接吃吗?
-
2024-01-06 13:57:20
-
- 和外国人聊天日常用语(必克英语:跟外国人聊天必备的100句日常口语,绝对实
-
2024-01-06 13:55:05
-
- 共模电感选型方法(如何选择共模电感,需要考虑哪些参数规格)
-
2024-01-06 13:52:51
-
- 高铁D和G的区别?列车长说出解释
-
2024-01-06 13:50:36
-
- 肝病患者的饮食(遵医嘱正常服药)
-
2024-01-06 13:48:21
-
- 百香果泡水的正确方法(百香果可以用开水泡吗 用什么水泡比较好)
-
2024-01-06 13:46:06
-
- 绿萝叶子发黄怎么办的小妙招(家里绿萝总黄叶?告诉你3个小方法,黄变绿很简
-
2024-01-06 08:12:46
-
- 后背长痘痘怎么办才能治好(后背长痘怎么办?这5个小方法可有效清除背部痤疮
-
2024-01-06 08:10:31
-
- 红豆杉的养殖方法 ,这些注意事项你一定想知道!
-
2024-01-06 08:08:17