饭后做这4件事=作死!尤其第1个,伤胃毁肠易招癌
饭后做这4件事=作死!尤其第1个,伤胃毁肠易招癌
俗话说“民以食为天”。吃是人生的头等大事,会吃身体就会更好,不会吃就会影响身体健康,很多疾病都是由不良的饮食习惯所导致的,如:胃部疾病、三高等等。尤其在饭后,很多你习以为常的事情,但其实会危害我们的健康,甚至会影响寿命。那么,饭后马上做哪些事情,对人体健康不利呢?
01
饭后做这4件事=作死
(1)、立即睡觉
很多人吃完饭后会想立即躺下休息或睡觉,但是这个习惯是非常不好的。因为饭后胃肠道需要进行消化,如果你立即躺下,胃酸就会流回食道,造成胃酸反流的症状,引起疼痛和不适。长时间保持这种习惯还会导致胃酸侵蚀食道黏膜,使得食道癌的发病率增加。因此,建议饭后可以稍微活动一下,等到食物消化完毕后再休息或睡觉。
(2)、吸烟
吸烟不仅对身体有害,而且还会加重胃肠负担,导致消化系统疾病的发生。烟草中的尼古丁会使得胃酸分泌增加,同时还会对胃肠道粘膜产生刺激,加重消化负担,导致胃肠功能紊乱,从而引起食欲不振、腹胀等症状。因此,饭后千万不要吸烟。
(3)、喝茶
喝茶虽然是一种健康的生活方式,但是在饭后却不建议这么做。茶叶中含有大量的鞣酸,饮用过多会影响人体对铁质的吸收,还会对胃肠道造成一定的刺激,引起胃部不适。因此,饭后不要马上喝茶,最好等到食物消化完毕再喝。此时,食物已经进入小肠,营养素的吸收已经开始,喝茶也不会影响食物的消化和吸收。
(4)、运动
运动是一种非常好的生活习惯,但是在饭后却不建议做剧烈运动。因为在饭后,消化系统需要大量的血液供应,如果立即进行剧烈运动,就会使得血液流向肌肉,从而减少消化系统的血液供应,影响消化吸收,导致消化不良的发生。因此,饭后可以适当进行轻度的运动,但是不要进行剧烈运动。
02
饭后常做这几件事=身体倍棒
(1)饭后先漱口
保持口腔湿润度和清洁,可刺激舌上味蕾,增强味觉功能,有效防治口腔及牙齿疾病,并帮助消化。
(2)饭后揉腹
唐代大医学家孙思邈曾提出,“每食讫,以手摩面及腹,令津液通流。食毕当行步踌躇。”并要求“以手摩腹数百遍,叩齿三十六,津令满口”,只要能做到这一点,“令人能饮食,无百病”。若“饱食则卧”,就会“生百病”。
具体做法:
以掌心着腹,以肚脐为中心,慢而轻柔地顺时针和逆时针按摩各20圈。
(3)饭后听音乐
吃饭时听柔和清新的音乐,能促进食欲并有助于消化,而饭后欣赏音乐,可以陶冶性情,使元气归宗,乐而忘忧。
以上就是饭后不应该做的事和应该做的事了,而除了以上4件不应该做的事,饭后还不应该立即吃水果,不应该立即喝茶,都需要间隔一段时间后才可以。
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